Equilibre entre corps et esprit
Cécile SEVESTRE
La Sophrologie:
La sophrologie a été inventée en 1960 par le professeur Alphonso Caycédo.
Il s'est inspiré de différentes méthodes qu'il est allé chercher en Inde, au Japon et au Tibet afin, par la suite, de les adapter à nous, les occidentaux.
La sophrologie ,c'est pour lui l'école de la positivité. C'est-à-dire que tout effet positif sur le mental aura forcément un effet positif sur le corps, et inversement.
La sophrologie amène à la positivité, au bien être, à la confiance en soi, à l'enthousiasme et à la responsabilité.
Déroulement d'une séance individuelle:
Lors de la première séance nous prenons le temps de discuter de ce qui vous amène à rencontrer un sophrologue.
Nous échangeons sur différents sujets, nous nous posons des questions, etc...
Puis nous allons pratiquer ensemble une ou plusieurs méthodes afin de détendre le corps. Nous allons apprendre à respirer, à prendre conscience de notre corps et à lâcher prise.
Pendant les séances qui suivront, nous évoquerons ce qui s'est passé depuis la dernière séance: vos ressentis, vos sensations, votre état d'esprit, etc... puis nous pratiquerons d'autres méthodes.
6 résidence les charmilles
76190 Croix Mare, France
T : 06.35.55.41.79
E-Mail: cecile.sevestre@wanadoo.fr
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Sophrologie Caycédienne
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Relaxation
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Training autogène de Schultz
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Vittoz
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Jacobson
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Relaxation dynamique
Déroulement d'une séance en groupe:
Pour une séance de sophrologie :
Nous sommes en cercle assis sur une chaise. (ou quelque fois debout)
Nous parcourons notre corps de la tête vers les pieds afin de le détendre puis nous pratiquons différentes techniques.
Une séance dure entre 30 et 40 minutes.
Les minutes qui suivent, permettent de parler de nos ressentis, de nos émotions, de nos sensations lors de cette séance.
Pour une séance de relaxation:
Nous sommes confortablement installés sur un tapis de sol (coussin et couverture) .
Il nous arrive également de pratiquer des techniques debout
Le but étant de relâcher toutes nos tensions musculaires.
